Waarom zelfcompassie soms pijnlijk voelt
Mild zijn voor jezelf klinkt eenvoudig, maar voelt lang niet altijd zo. Wie probeert vriendelijk te zijn voor zichzelf, voelt zich soms juist slechter. Er komt verdriet of onrust, of de innerlijke criticus gaat harder praten.
Dat is geen teken dat het niet werkt. Paul Gilbert beschrijft het als angst voor compassie, Chris Germer en Kristin Neff noemen het backdraft. Zelf noem ik het graag ontdooiverdriet: pas als er warmte komt, voel je hoe lang die er niet was.
Onderstaande infographic laat zien wat er kan gebeuren, waartegen de innerlijke criticus je vaak probeert te beschermen, en wat kan helpen om het gevecht met die criticus los te laten.
Je mag de infographic vrij gebruiken en delen, in je eigen leven of in je werk als behandelaar.
.png)