Psychotherapie in de natuur
Voor wie
Ik behandel volwassenen met klachten zoals angst, somberheid, trauma, burn-out, sterke zelfkritiek, persoonlijkheidsproblematiek, terugkerende patronen of moeite om contact te maken met gevoel. Bij de intake kijken we samen of de werkwijze aansluit bij jouw vraag.
Hoe ik werk — imaginatief werken
Centraal in mijn werk staat imaginatief werken: een ervaringsgerichte manier van werken waarbij de aandacht wordt gericht op de directe innerlijke ervaring — via het lichaam, zintuiglijke gewaarwording en innerlijke beelden. Niet om iets te bedenken of te begrijpen, maar om echt te voelen wat er speelt.
Veel mensen weten wel wat er aan de hand is, maar voelen het niet meer — of juist wel, maar kunnen het niet goed hanteren. Woorden alleen brengen je dan niet verder: je blijft erover praten, zonder dat er iets verandert. Imaginatief werken biedt een andere ingang. Door aan te sluiten bij een beeld, een lichamelijke sensatie of een gevoel dat zich aandient, ontstaat er ruimte om dingen anders te ervaren dan alleen denkend — en van daaruit ook anders te gaan voelen en handelen. De werkwijze heeft wortels in ACT, schematherapie en EMDR, maar is altijd ingebed in een zorgvuldig opgebouwd traject.
De opbouw is gefaseerd en verloopt altijd stap voor stap
Regulatie en oriëntatie — we beginnen met het herstellen van rust en houvast. De aandacht gaat naar zintuiglijke waarneming, lichamelijke sensaties en de ademhaling. Niet om spanning weg te maken, maar om er beter bij aanwezig te kunnen zijn.
Contact met gevoelens — wanneer er voldoende rust is, verschuift de aandacht naar gevoelens. Gevoelens beginnen vaak als een vage lichamelijke gewaarwording. Door er rustig bij te blijven, worden ze herkenbaarder en dragelijker.
Innerlijke hulpbronnen — we werken aan wat steunend en helpend is van binnenuit: een rustgevende plek, een compassievolle of wijze figuur, een innerlijke kwaliteit zoals kracht of rust. Hulpbronnen maken het mogelijk om ook bij moeilijker materiaal aanwezig te blijven.
Werken met beelden en symbolen — via beelden zoals een landschap, een rivier of een weg verkennen we wat er innerlijk speelt. Later werken we met persoonlijk materiaal: herkenbare patronen, moeilijke situaties of terugkerende ervaringen. Beelden maken soms zichtbaar wat in woorden nog niet toegankelijk is.
Hoe een sessie eruitziet
Een sessie begint met inchecken — hoe is het gegaan, wat is er blijven hangen, wat speelt er nu? Op basis daarvan stemmen we af wat op dit moment het meest passend is.
Daarna volgt een imaginatieve oefening, afgestemd op waar je op dat moment staat. Soms is dat een oriënterende of regulerende oefening. Soms werken we met een gevoel, een beeld of een patroon dat jij meebrengt. We nemen de tijd om echt ergens bij te kunnen zijn.
Na de oefening is er ruimte om kort te benoemen wat er was. Niet om alles te begrijpen, maar om de ervaring te laten landen. We sluiten de sessie af met een of twee suggesties voor thuis — een beeld om op te roepen, iets om op te merken, een kleine oefening — zodat wat er in de sessie is ontstaan ook buiten de therapie een plek krijgt.
Na elke sessie schrijf je een kort verslag van het gesprek en de imaginatie — wat er gebeurde en wat het met je deed. Dat helpt de ervaring te laten beklijven, en vormt de basis voor de volgende sessie. Optioneel maak je er ook een tekening of schets bij van het beeld dat naar voren kwam — dat brengt vaak een andere laag naar boven dan woorden alleen.
Naast de sessies werk je thuis verder met een passend e-healthprogramma, bijvoorbeeld gericht op burn-out, angst en piekeren, depressie of vastzittende patronen. Dit sluit aan op wat er in de sessie naar boven komt en ondersteunt de integratie in je dagelijks leven.
Het traject
Na aanmelding plannen we een intake om kennis te maken. Voorafgaand aan de intake ontvang je een vragenlijst die je thuis invult — zo kunnen we de tijd samen goed gebruiken. Tijdens de intake bespreken we je hulpvraag, verkennen we of de werkwijze bij je past en kijken we of er een klik is. Aan het einde van de intake deel ik mijn eerste indruk en behandelvoorstel, dat ik daarna uitwerk in een kort verslag.
Voor minder complexe klachten werk ik binnen de Generalistische Basis GGZ, doorgaans met 6 sessies. Voor complexere of langduriger klachten werk ik binnen de Specialistische GGZ, doorgaans met 12 tot 18 sessies. Ik merk dat een traject met een duidelijk einde helpt om gericht te blijven werken, en dat vergroot vaak juist de motivatie en betrokkenheid. Daarom hanteer ik een maximum van 18 sessies. Blijkt gaandeweg dat er iets anders nodig is dan wat we binnen dit traject kunnen bieden — bijvoorbeeld omdat een intensievere of andere vorm van hulp beter aansluit — dan zoeken we samen naar een passend vervolg.
We plannen steeds een blok van zes sessies van anderhalf uur in, meestal eens per twee weken. Hoe het gaat en of de behandeling aanslaat, bespreken we doorlopend, met rond de zesde en twaalfde sessie een wat bewuster evaluatiemoment. Hiervoor gebruik ik onder andere de SQ-48, een vragenlijst die helpt om klachten en voortgang in kaart te brengen.
Waarom in de natuur
Alle sessies vinden plaats in de Loonse en Drunense Duinen bij Drunen — ook de intake. Buiten zijn helpt om te vertragen. De omgeving verandert voortdurend: het weer, de geluiden, de seizoenen. Daardoor kom je makkelijker uit je hoofd en dichter bij wat je voelt. Lopen en beweging helpen bovendien om vastzittende spanning los te laten en geven vaak vanzelf al ruimte voor een ander perspectief.
Praktisch
Sessies gaan altijd door, ook bij regen — een regenjas is daarom geen overbodige luxe. Alleen bij noodweer verzetten we een sessie; ik neem dan 's ochtends contact met je op om een nieuwe afspraak te maken.
We starten bij Natuurpoort De Drie Linden, Giersbergen 8 in Drunen. Bij het natuurpoort is restaurant De Drie Linden, waar je van tevoren of daarna iets kunt drinken en gebruik kunt maken van het toilet.