Psychotherapie in de natuur
Voor wie
Ik behandel volwassenen met klachten zoals angst, somberheid, trauma, burn-out, sterke zelfkritiek, persoonlijkheidsproblematiek, terugkerende patronen of moeite om contact te maken met gevoel. Bij de intake kijken we samen of de werkwijze aansluit bij jouw vraag.
Hoe ik werk — imaginatief werken
Centraal in mijn werk staat imaginatief werken: een ervaringsgerichte manier van werken waarbij de aandacht wordt gericht op de directe innerlijke ervaring, via het lichaam, zintuiglijke gewaarwording en innerlijke beelden. Het gaat erom echt te voelen wat er speelt, in plaats van iets te bedenken of te begrijpen.
Verbeelding speelt hierin een centrale rol: het is het vermogen om iets dat nog geen woorden heeft toch een vorm te geven. Een gevoel is wat je van binnenuit voelt, vaak samen met een lichamelijke gewaarwording zoals spanning of zwaarte. Een beeld kan daar een vorm aan geven: een figuur, een plek, een landschap. Zo'n beeld ontstaat vanuit wat er al aanwezig is, en maakt het daardoor zichtbaar en hanteerbaar.
Dat werkt op twee manieren tegelijk. Bij vage of afgesloten gevoelens helpt een beeld om er juist dichter bij te komen: iets dat eerst vlak of onbestemd voelde, krijgt vorm en wordt daardoor beter voelbaar. Bij gevoelens die overweldigend zijn, doet een beeld het omgekeerde: het schept afstand, zodat je aanwezig kunt blijven bij iets dat anders te veel zou zijn. Contact én afstand tegelijk — dat maakt het mogelijk om bij ervaringen te blijven die met alleen praten moeilijk te verdragen zijn.
Ik gebruik imaginatief werken niet als losstaande behandelvorm, maar als verdieping binnen een traject dat is opgebouwd vanuit bijvoorbeeld ACT of schematherapie.
Fasegericht werken
Oriëntatie en regulatie — we beginnen met het herstellen van rust en houvast. De aandacht gaat naar zintuiglijke waarneming, lichamelijke sensaties en de ademhaling, om er beter bij aanwezig te kunnen zijn.
Contact met gevoelens — wanneer er voldoende rust is, verschuift de aandacht naar gevoelens. Gevoelens beginnen vaak als een vage lichamelijke gewaarwording. Door er rustig bij te blijven, worden ze herkenbaarder en dragelijker.
Innerlijke hulpbronnen — we werken aan wat steunend en helpend is van binnenuit: een rustgevende plek, een compassievolle of wijze figuur, een innerlijke kwaliteit zoals kracht of rust. Hulpbronnen maken het mogelijk om ook bij moeilijker materiaal aanwezig te blijven.
Vaste beelden en persoonlijke ervaringen — via beelden zoals een landschap, een rivier of een weg verkennen we wat er innerlijk speelt, of we werken met persoonlijke ervaringen: herkenbare patronen, moeilijke situaties of terugkerende ervaringen. Beelden maken soms zichtbaar wat in woorden nog niet toegankelijk is.
Hoe een sessie eruitziet
Voorafgaand aan de sessie sta je kort stil bij hoe het met je gaat en waar je in de sessie bij stil wilt staan — dat helpt om de tijd samen goed te gebruiken.
De sessie begint met inchecken: hoe is het gegaan, wat is er blijven hangen, wat speelt er nu? Op basis daarvan stemmen we af wat op dit moment het meest passend is.
Daarna volgt vaak een imaginatieve oefening, afgestemd op waar je op dat moment staat. Soms is dat een oriënterende of regulerende oefening, soms werken we met een gevoel, een beeld of een patroon dat jij meebrengt. We nemen de tijd om er echt bij te kunnen zijn.
Na de oefening is er ruimte om kort te benoemen wat er was, vooral om de ervaring te laten landen. We sluiten af met een of twee suggesties voor thuis, zoals een beeld om op te roepen, iets om op te merken of een kleine oefening.
Na afloop blik je op vergelijkbare wijze terug op wat er is gebeurd en wat je meeneemt, zodat wat er in de sessie is ontstaan ook buiten de therapie een plek krijgt.
Tussen de sessies
Naast de sessies werk ik met Embloom, een platform met programma's die zijn ontwikkeld rond specifieke thema's zoals burn-out, somberheid, angstklachten of belemmerende patronen. Zo'n programma bevat psycho-educatie en oefeningen die je tussen de sessies door zelf doorloopt. Ik bekijk wat je hebt gedaan en sluit daar in de sessie op aan, zodat wat je tussen sessies door hebt opgemerkt of geoefend een plek krijgt in het traject.
Het traject
Na aanmelding plannen we een intake om kennis te maken. Voorafgaand aan de intake ontvang je een vragenlijst die je thuis invult. Tijdens de intake bespreken we je hulpvraag, verkennen we of de werkwijze bij je past en kijken we of er een klik is. Ik werk daarbij binnen de Generalistische Basis GGZ of de Specialistische GGZ, afhankelijk van de complexiteit van de klachten.
Na de intake werk ik mijn eerste indruk uit tot een behandelvoorstel, dat we in een adviesgesprek samen bespreken. Bij akkoord plannen we de eerste sessies van anderhalf uur direct in, meestal om de week, zodat er ritme en continuïteit ontstaat. Elke zes sessies evalueren we samen hoe het gaat en of het traject nog aansluit bij je hulpvraag. Daarvoor gebruik ik de SQ-48, een vragenlijst die helpt om klachten en voortgang in kaart te brengen. Het traject blijft qua duur begrensd tot maximaal een jaar.
Waarom in de natuur
Alle sessies vinden plaats in de Loonse en Drunense Duinen bij Drunen — ook de intake. Buiten zijn helpt om te vertragen. De omgeving verandert voortdurend: het weer, de geluiden, de seizoenen. Daardoor kom je makkelijker uit je hoofd en dichter bij wat je voelt. Lopen en beweging helpen bovendien om vastzittende spanning los te laten en geven vaak vanzelf al ruimte voor een ander perspectief.
Praktisch
Sessies gaan altijd door, ook bij regen — een regenjas is daarom geen overbodige luxe. Alleen bij noodweer verzetten we een sessie; ik neem dan 's ochtends contact met je op om een nieuwe afspraak te maken.
We starten bij Natuurpoort De Drie Linden, Giersbergen 8 in Drunen. Bij het natuurpoort is restaurant De Drie Linden, waar je van tevoren of daarna iets kunt drinken en gebruik kunt maken van het toilet.