Online programma Beter Voelen
​
Leer (je) beter voelen met behulp van imaginaties​
​​​
Imaginaties of verbeeldingsoefeningen zijn krachtige hulpmiddelen om toegang te krijgen tot je emoties. Ze helpen je om gevoelens te herkennen, uit te drukken, te reguleren en uiteindelijk te verwerken. Door bewust gebruik te maken van je verbeeldingskracht, open je een directe weg naar je innerlijke belevingswereld – voorbij woorden en rationele verklaringen.
​
Het traject in 6 weken
​
Het programma bestaat uit zes thema’s die elkaar aanvullen en versterken. Je doorloopt dit proces in je eigen tempo en kunt de oefeningen altijd herhalen en verdiepen.
​
-
Week 1: Ontspannen
Leer hoe je zowel fysiek als mentaal kunt ontspannen. -
Week 2: Zelfwaardering
Ontwikkel een liefdevolle en niet-oordelende houding naar jezelf toe. -
Week 3: Zelfcompassie
Oefen hoe je mild en begripvol omgaat met pijnlijke of lastige gevoelens. -
Week 4: Hulpbron
Ontdek hoe je een gewenst gevoel kunt oproepen voor moeilijke momenten. -
Week 5: Helen
Verwerk ervaringen die hebben geleid tot negatieve overtuigingen over jezelf. -
Week 6: Voelen
Krijg inzicht in wat je voelt en leer luisteren naar je behoeften en verlangens.
​
Waarom verbeelding werkt
​
Verbeeldingsoefeningen hebben een unieke werking op lichaam en geest.
​
-
Activering van de rechterhersenhelft
De rechterhersenhelft is betrokken bij creativiteit, symboliek en emoties. Door verbeelding activeer je dit gebied, waardoor je gevoelens op een natuurlijke manier kunt ervaren. -
Beelden en emoties zijn direct verbonden
Beelden worden sneller verwerkt dan woorden en activeren direct het emotionele centrum in de hersenen. -
Toegang tot het onderbewuste
Via verbeelding raak je diepere emotionele lagen, ook gevoelens die je normaal gesproken onderdrukt of niet bewust ervaart. -
Lagere drempel
Het werken met beelden maakt het makkelijker om emoties toe te laten, zonder angst of schaamte. -
Het brein reageert alsof het echt is
Bij levendige verbeelding reageert je brein bijna hetzelfde als bij een echte ervaring – inclusief emotionele en lichamelijke reacties. -
Voorbij het praten
Praten kan soms afstand scheppen en emoties rationaliseren. Verbeelding nodigt juist uit om echt te voelen, zonder direct te verklaren.​
​
Een proces van groei
​
Alle oefeningen zijn met elkaar verbonden en versterken elkaar. Het is een persoonlijke reis waarin je stap voor stap leert om beter te voelen, meer compassie voor jezelf te ontwikkelen en oude patronen te doorbreken.
​​​
​​
