Beter voelen

Leer (je) beter voelen door middel van ervaringsgerichte verbeeldingsoefeningen. Verbeeldingsoefeningen zijn krachtige hulpmiddelen om toegang te krijgen tot emoties, deze uit te drukken, te reguleren en verwerken. Week 1: Ontspannen - Leer hoe je fysiek en mentaal kunt ontspannen Week 2: Zelfwaardering - Ontwikkel een niet-oordelende liefdevolle houding naar jezelf toe Week 3: Zelfcompassie - Leer hoe je compassievol kunt omgaan met een pijnlijk of lastig gevoel Week 4: Hulpbron - Leer hoe je een gewenst gevoel kunt oproepen voor een lastig moment Week 5: Helen - Verwerk ervaringen die hebben geleid tot negatieve opvattingen over jezelf en herbelevingen Week 6: Voelen - Krijg inzicht in wat je voelt en wat je behoeftes en verlangens zijn Alle oefeningen hangen met elkaar samen en versterken elkaar. Het is een proces wat ieder in zijn eigen tempo doorloopt en je kunt de oefeningen blijven herhalen en verdiepen.